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晚上捶背可催人入睡

发布日期:2019-12-04 23:40

  睡前捶背能有效改善睡眠,催人入睡,因为背部有督脉和足太阳膀胱经循行,适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。

  捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力。

  手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60至80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。据《大河健康报》