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同乐城娱乐经常捶背可以瘦背吗

发布日期:2019-07-02 15:59

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  推荐于2017-10-10展开全部经常捶背是没有瘦背的功能的,如果你想减后背赘肉的话,下面的几个方法会帮到你的

  做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。

  温馨小贴士:这样有时间的时候不妨做做,坚持下去,每次坚持几分钟,效果将会非常显著。

  做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

  温馨小贴士:如果双手放在背后相握不到,不妨拿个哑铃或者矿泉水瓶,效果也是一样的。

  做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,同乐城娱乐像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

  温馨小贴士:背部减肥是一个局部的减肥,但是还需要配合一些有氧运动,比如游泳、跳绳等,同时还要注意饮食,注意吃得清淡些,不要多吃那些高热量高脂肪高糖分的食物,注意控制热量的摄入。